8月26日，于杰匆匆收拾好行李，踏上了带领队员前往武汉备战全运会的征程。这次他将离开一个多月。

作为中国男子举重队的主教练，于杰已经习惯了以训练场为家的生活，而他的妻子黄艳丽也已经习惯了一个人扛着家里所有东西的生活。

于杰的忙碌是从2007年加入中国举重队开始的，一转眼，14年过去了。他换来的不仅仅是他个人从普通教练到主教练的进步，还有他五个亲传弟子中的四个。在奥运冠军领奖台上，他总共获得了5枚奥运金牌和2枚奥运银牌。田涛是唯一尚未获得奥运金牌的弟子，他将目光投向了2024年巴黎奥运会。

“追随他，夺得奥运冠军！”这不仅成为了弟子们对杰的信任，也成为了中国男子举重队几乎举世公认的“冠军法则”。从“战绩平平”的举重运动员，到东京奥运会中国代表团唯一带领全队夺得金牌的主教练，于杰的“金牌教练”传奇还在继续。而且，他透露，即将到来的全运会，他将努力发现“潜力股”，寻找新弟子……

廖辉，余杰的“艺术品”

2006年，几乎被“淹没”在八一队的廖辉和默默执教14年的于杰走到了一起。师徒的相遇一开始并没有引起任何人的注意。因此，仅仅一年半后，当廖辉登上北京奥运会冠军领奖台时，圈内普遍认为“于杰释放了卫星”。但对于杰本人来说，他相信经过十几年的努力，终于完成了“一件艺术品”。

廖辉带着“湖北神童”的光环进入八一队。出生于湖北仙桃的他原本想从事体操训练，所以7岁时选择拒绝了少年体校举重教练的关注。直到3年后，他才最终选择接受。前面的路一帆风顺。他13岁进入省队，17岁进入八一队。然而，接下来的日子似乎变得不那么美好了。在八一队的前两年，虽然他仍被公认为“举重小子”，但成绩却一直停滞不前，直到调入于杰手下。

身高1.82米的于杰看起来并不像大家印象中的“举重运动员”：他练举重吗？这么高了，不可能吧？事实上，于杰运动生涯的起点并不是举重，而是铅球和铁饼。直到1985年3月，他加入八一队，才出家开始练习举重，而且是绝对的重量级——100公斤！作为一名大级别举重运动员，于杰身高标准，身体强壮，心思缜密，善于用大脑思考问题。因此，虽然他作为运动员最好的成绩只是1989年在伊拉克举行的国际杯赛的冠军，但当他因病退役时，他的教练认定他是一名好教练，将他留在了八一队。

于杰担任八一队主帅已经十多年了，即使是在八一队，他也是似乎最不出名的一个。但他始终是那个默默努力的人。 2007年3月，其队员赵琪获得全国冠军并进入国家队。他也成为了国家队的主教练。此时，廖辉已经跟随他训练一年了。然而，尽管这位年轻人今年进步很快，在于杰的指导下基本弥补了抓举方面的弱点，但当时国内所有69公斤级运动员都面临着两座几乎难以逾越的“大山”——伟大的奥运冠军张国政和石智勇！

于杰做出的选择，是让廖辉直接面对“两座大山”。经过一番努力，他说服了国家队领导，让廖辉成为编外球员，这意味着他可以随国家队训练，但需要自己支付食宿等费用。为了不让廖辉出现经济上的担忧，余杰选择了支付这些费用。于杰做出这样的选择的原因很简单：一方面让廖辉面对挑战，另一方面也让廖辉树立信心。结果，在福建麻江基地训练了两个多月后，廖辉获得了张国政的口碑：“这孩子太棒了！”因为“牛逼”，廖辉很快就成为国家队的正式队员。 。

不过，直到2008年奥运会选拔赛以总成绩355公斤获得冠军并刷新全国纪录之前，外界一直相信张国政和石智勇会代表中国征战北京奥运会。于杰看到弟子的进步，心中一喜，但对于外界的质疑，他始终微笑不语。直到2008年8月12日，廖辉在北京奥运会上为中国代表团夺得第13枚金牌时，他才终于吐露：“我完成了一件艺术品！”

从开始执教廖辉，到将廖辉推上奥运冠军领奖台，于杰总共只花了两年多的时间。这让不少业内人士觉得不可思议，认为于杰改变了廖辉。不过，时至今日，在谈到廖辉时，于杰仍然对廖辉赞不绝口：“他身体素质好，爆发力和协调性都很好，再加上他非常顽强，所以他更能成为奥运冠军。”大部分都是他自己付出和努力的结果。”但廖辉的嘴里，只有一句话：“不用多说，他是我绝对的导师。没有他，我就不会赢得奥运会。”

“军神”吕小军一手创造奇迹

关于吕小军和于洁的关系，曾有传闻称，2008年奥运会夺冠后，廖辉向吕小军推荐了自己的恩师于洁，“如果你跟着他，你一定会获得奥运会冠军。”由于廖辉的推荐，吕小军转学到于杰的学校。

对于这个传闻，于洁微笑澄清：“没什么。小军2005年加入国家队，2006年回到天津队。2008年底天津体育局和中央领导找到我时，他们更有希望。”我希望他能在2009年的全运会上取得好成绩。”因为这个机会，于杰和吕小军于2009年2月走到了一起，同样是在福建麻江基地。 ”因为小军自从升入77公斤级后，表现一直不佳，当时小军甚至产生了退役的想法。但看了他的情况后，我觉得他不仅实力很强，而且非常优秀。稳定，包括挺举技术也比较粗糙，所以我接手后最重要的就是帮助他恢复信心，同时对他实行了八一队的严格管理。无论什么时间其他人十点以后就必须睡觉了。”

经过半年的磨合，吕小军取得了明显的进步。他首先在全运会上获得亚军，并成功重返国家队。一个月后，他又在韩国高阳举行的世锦赛上夺得抓举和总成绩两枚金牌。两项世界纪录均被打破。这场战斗不仅彻底恢复了吕小军的信心，也让他看到了参加奥运会的希望。

果然，2012年伦敦奥运会，吕小军如愿登上了冠军领奖台。距离他转投于杰已经三年多了。虽然外界传言被证实不存在，但随着于洁夺得奥运冠军，这成为了事实。

正是伦敦奥运会让吕小军“破圈”——他的技巧和能力得到了举重界的认可，他的肌肉线条得到了健美界的赞赏，让他拥有了一大批外国粉丝。 “军神”的称号开始在全球流传，这种现象不仅在中国举重界是第一次，而且在整个中国体育界也是为数不多的。

有趣的是，在获得外界欢呼的同时，吕小军也接受了“挫折教育”：2015年在美国休斯顿举行的世锦赛上，吕小军是最受关注的选手。比赛当天，场地可容纳七八千人。人民体育场挤满了人。 “当时震耳欲聋的欢呼声让人感觉像是在听音乐会，结果我兴奋起来，专心享受观众的欢呼声，注意力不够，挺举三项都没有通过，真是一场失败。”粉碎！从那以后，我就得出了一个结论，做人就应该低调，脚踏实地。”回忆起当时的经历，吕小军语气轻松，仿佛在讲述别人的故事。不过，于杰为此自责良久：“这对我来说也是一个教训，要充分调整运动员的情绪和状态，需要学习的东西太多了。”

接下来的故事大家都知道了。 2009年就想退役的吕小军，13年后在东京奥运会上夺得金牌，成为举重史上年龄最大的奥运冠军。而且，至少目前，他还没有停止的计划。对此，于杰的态度是：“外界习惯用年龄来判断一个运动员是否该停下来，但我对小军说，你坚持多久取决于你自己的身体。如果没有伤病，坚持多久如果你有这个能力，为什么不继续下去呢？”

对了，2016年里约奥运会上凭借体重优势战胜吕小军夺得奥运金牌的哈萨克斯坦名将拉西莫夫已于2021年初被国际举重联合会禁赛，原因是据世界举联报道反兴奋剂组织拉西莫夫·西莫夫在2016年期间曾有过“交换尿样”的违规行为。虽然最终的处罚尚未公布，但只要他的违规行为发生在“交换尿液样本”之前或期间，奥运会上，他的金牌将被剥夺。于杰和吕小军虽然已经知道了相关信息，但态度却相当平静：我们不关心别人，我们只是尽力而为！

龙清泉，让金子再次发光

龙清泉的成名之战发生在2008年8月10日的北京奥运会上，当时他还不满18岁，刚刚进入国家队。他在56公斤级比赛中成功登顶，成为中国最年轻的举重奥运冠军。两天后，于杰带领的廖辉夺得69公斤级冠军。

以龙清泉的年龄和能力来看，他的未来总体被看好。但在2012年伦敦奥运会前的国内选拔赛中，龙清泉仅获得第二名，无缘伦敦。接下来的一段时间，他的状态也有起伏，到了2014年全国锦标赛，他跌至第六名。正是在这样的背景下，龙清泉才落到了于洁的手中。

对于龙清泉的地位，余杰是这样总结的：“他年纪轻轻就很成功，能力也有。不过，或许是因为他的气场，他想好好修炼，却又担心被人非议。”因为他表现不好，我不得不患得患失，结果训练变得不那么扎实了。”如此分析，于洁对龙清泉的要求，就是先调整好自己的心态，跳出不利的状态。

朝着正确的方向前进，进步就会随之而来。先是2015年获得全国亚军，2016年又获得全国冠军，最后再次获得奥运会参赛资格。到了里约奥运会的决胜时刻，他与朝鲜名将严润哲的较量更是惊心动魄。抓举中，龙清泉第一举132公斤成功，但第二举135公斤失败。与此同时，颜润哲的抓举成绩被定格在134公斤。由于颜润哲是本次项目挺举世界纪录的保持者，他必须在抓举上扩大优势才能够获胜。于是，在龙清泉的第三次抓举中，于洁果断要了137公斤，一举得手，确保了对颜润哲4公斤的领先优势。

接下来的挺举比赛更加精彩，龙清泉首个161公斤级，颜润哲以165公斤级成功；龙清泉第二次166公斤，颜润哲以169公斤失败，比赛的“赢家”出现了——前三举，龙清泉首先要求举起171公斤，迫使还在努力举起169公斤的颜润哲提前出局。颜润哲最终成功，总成绩定格在303公斤。这时，于洁及时将龙清泉的第三举降到了170公斤，直接冲击了土耳其名将穆特鲁保持了16年的305公斤的世界纪录。结果，龙清泉成功举起了这个他从未在任何比赛中举过的重量，并且他的名下同时拥有奥运金牌、奥运纪录和世界纪录。

金子再次发光，于杰在短短一年多的时间里给龙清泉带来的突变震惊了整个举重界，而他自己却只是笑道：“龙清泉底子好啊！”

陈丽君手术后创造夺冠新奇迹

于杰于2014年下半年接任陈立军，与龙清泉同时接任。不同的是，陈丽君以全运会冠军的身份出现。他在训练和比赛中的能力让几乎所有人都看好他的未来。于杰接手后，陈丽君的成绩一直在稳步提升，夺得奥运会冠军似乎已经是水到渠成的事情了。但令于杰万万没想到的是，如此出色的运动员却给了他执教生涯最大的两次考验。

第一次考验来自里约奥运会。当时的陈丽君可以说是所有参赛者中实力最强的。宇杰说：“以他当时的能力，只要两个重量就可以登上冠军领奖台了。”但真实的情况是，由于突然减肥引起的剧烈身体反应，他连续两次尝试都失败了。更要命的是，他此时体内的痉挛已经严重到了根本无法继续下去的地步。竞争如此激烈，最后唯一的选择就是退出。这不仅是陈立军第一次遇到这样的情况，于杰乃至整个中国举重队也是第一次遇到。甚至在整个世界大赛中，这都是极为罕见的现象。

“大家都知道，赛前减肥对运动员来说是一个重大考验，但这样极端情况的出现，给了我们一个教训。如何避免类似问题再次发生，也成为我们作为教练员必须高度重视的事情。” “这是一个必须处理的大问题。”五年后，于杰说起当时的情况仍感叹不已，但这五年来，于杰一直在不断地鼓励陈立军。我们是军人，无论走到哪里，我们都会站起来 落下！”

陈立军给于杰带来的第二次考验出现在2020年10月，在浙江全国锦标赛上，陈立军右臂三头肌腱断裂。专家表示，他必须立即接受手术。俗话说，筋骨断百日，更何况陈丽君还肩负着冲击奥运金牌的使命？！没有退路，只能咬紧牙关继续前行。 “10月22日受伤，27日手术，住院三四天就出院了。在训练局公寓调整了三四天后，赶赴宁波训练场接受治疗。”这个治疗、恢复和训练的挑战太大了，任何一个小问题都可能导致之前的所有努力付诸东流。”回忆起陈立军受伤时的经历，于洁的语速甚至不自觉的加快了。

最后，奇迹发生了。 2021年4月乌兹别克斯坦亚锦赛上，陈丽君成功夺得冠军。他333公斤的总成绩已经接近自己的最佳水平，让师徒俩同时看到了参加东京奥运会的美妙。前景。有趣的是，本应“最省心”的陈立军，甚至让于洁经历了一次“心情过山车”，直到7月25日的决定性时刻——抓举比赛中，陈立军只成功了一次，就落后了。 。对手6公斤。挺举比赛，是时候再试一试了。于杰首先叫出178公斤，迫使抓举排名第一的哥伦比亚运动员取得领先。然后他利用规则将重量降低到175公斤，以确保陈立军能够轻松举起。第二轮，于杰叫出185公斤，继续逼迫对手出局。在对手最终举起180公斤并将成绩定为331公斤后，他果断将重量提高到187公斤。于是，陈立军一下子就下定了决心。为了金牌，他仅以两次挺举结束了战斗，并自豪地从摔倒的地方站了起来。陈立军的能力和于杰的战术不仅让外界看到了这位军旅伙伴的智慧和勇气，也让更多的人领略了举重比赛的惊险刺激。

田涛，他的目标是成为奥运冠军

于洁的“亲传弟子”中，田涛是唯一一位尚未获得过奥运会冠军的人。对于这位最接近自己级别（96公斤级）的弟子来说，于杰的愿望也是很大的。很简单：让他作为奥运冠军登上领奖台。

田涛在2019年世锦赛上以410公斤的总重量获得冠军，这也让大家看到了他在东京奥运会上取得成绩的曙光。然而，奥运会的推迟以及他在2021年4月亚锦赛前突然膝盖受伤，让他的东京之行无功而返。 “虽然田涛在受伤的情况下仍然获得了亚锦赛的总冠军，但396公斤的成绩显然不是很理想。另外，每支球队最多只能有4个参赛名额，所以我们不得不在最后一刻他放弃了田涛。”事实上，如果他去了，他应该有同样的机会赢得金牌。说起天涛最后一刻的失败，于洁还是感到有些遗憾。事实上，东京奥运会96公斤级冠军的最终成绩是402公斤，距离田涛2019年的410公斤还有很大差距。

2013年，田涛成为于杰的弟子，当时他的肘部刚刚受了重伤。不仅他的训练不够系统，而且他的状态也不是很好。尤其是伤后的心理阴影，对他的训练造成了相当大的影响。大的。所以，于杰接手后做的第一件事就是想办法治疗他的伤势，帮助他走出阴影。 “他的身体状况相当不错，只要解决了伤病问题，进步几乎是必然的。”基于这样的了解，虽然田涛已经跟着他训练了快一年了，但他的表现依然不明显。于杰虽然一直在进步，但他始终保持冷静，认为自己“脱颖而出”只是时间问题。

终于在2014年，田涛开始爆发。 9月的仁川亚运会上，他击败伊朗名将罗斯塔米，夺得冠军。而这个人，恰好就是两年后在里约奥运会上击败他的人。事实上，田涛在里约已经具备了争夺冠军的实力，但由于他在抓举和挺举的前两举中都失败了，导致他没有机会再次表现的尴尬局面，而且最终输给罗斯塔米获得亚军，应该说问题出在他自己身上。”正是在这次遗憾之后，于洁才将成功率作为田涛训练的重要组成部分。如今，田涛在这方面的进步是有目共睹的。

虽然田涛对于最后时刻因伤缺席东京奥运会感到遗憾，但他也充分理解，毕竟从于洁和国家队的角度来看，保证队员们的健康才是更好的选择。最好的状态出现在奥运会上。更重要的是，更何况，派出的四名队员最终全部站上了冠军领奖台。更重要的是，他相信只要和于杰教练坚持下去，三年后他仍然有机会参加巴黎奥运会。其实这不仅是田涛的梦想，也是于洁对田涛的要求，更是两人共同的目标……