研究人员选择了 24 名健康、久坐的老年女性，年龄在 65 岁到 78 岁之间。这些老年女性被随机分为3组，一组接受BET，另一组进行运动训练，第三组作为对照组，不进行训练。在八周的时间里，前两组每周完成 3 次每次 45 分钟的锻炼。每次锻炼包括 20 分钟的阻力训练和 25 分钟的耐力训练。尽管他们的运动内容相同，但BET组在运动前也完成了20分钟的认知任务。所有参与者在研究开始和结束时都完成了一系列认知功能测试（包括反应时间、颜色匹配测试）和身体功能测试（6 分钟步行测试、从椅子上起身和手臂弯曲测试），以评估他们的表现。
结果显示，BET 组的参与者在认知任务上的表现比仅锻炼的参与者更好，前者的认知表现得分提高了 7.8%，而后者的认知得分提高了 4.5%。在身体机能方面，BET 组的得分提高了 29.9%，而仅运动组的参与者提高了 22.4%。
发表在《运动与锻炼心理学》上的研究结果表明，BET 是对抗精神疲劳及其对老年人身体表现的有害影响的有效对策。因此，应该鼓励老年人更多地参与BET，以改善他们的大脑功能和身体能力。
来源丨北京青年报
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