在上一期读书会上，严爸爸给我们推荐了《如何执教青少年足球教练》中的一章：。

本期恰逢“世界读书日”。青训教练和家长可以跟着我们范范师兄，带孩子去读读这本书：《打造足球大脑|解密足球明星心理攻略》。

上一期发布后，很多人询问去哪里买书，所以这次我们特地找到了北京科学技术出版社并达成了合作。我们可以以一定的折扣购买我们推荐的书籍。文章最后，我们觉得大家有兴趣的话可以购买。

范范：

我们常说足球是一项塑造人的运动。那是因为参与其中的人会面临各种各样的挑战，而这些挑战很多都不能仅仅依靠完美的技能和强健的身体。他们也需要你。具有这样或那样的品质。

特点之一就是“思维方式”。

我们总是惊叹于梅西无与伦比的足球技术，却从未想过还有一个与技术同等重要的因素，影响着梅西在场上和足球生涯的表现，让梅西在屡战屡败、公众面前差距巨大的情况下依然保持强势。观点。导致十几年超高水平的因素就是：梅西的思维方式。

《打造足球大脑》很好地揭示了“足球巨星的思维方式”的一些秘密。

在读《打造足球大脑》这本书时，我时不时会被文章中的一句话、一个想法或一个观点所感动。这确实促使我从过去从未有过的角度思考问题。内维尔为什么能成功？贝克汉姆为何能在第90分钟打进关键的定位球？为何梅西跌倒后还能爬起来？ ……

他们的思维方式往往是常人所不具备的。他们都带有非常强烈的积极、乐观、灵活和自信的标签。他们不能帮助每个人都成为超级巨星，但无疑可以在球员遇到问题时提供有效的帮助，最终会极大地影响甚至决定一个球员最终的高度和成就。

而这些内容很容易转化为教练对球员的指导。教练可以帮助球员更好的面对比赛中的失利，如何面对别人的批评，如何继续保持训练的热情，保持积极的心态，以及不断的进步等等。

同时，教练员也可以将这些思维方式复制到自己身上，如何让自己的内心变得更坚强，如何说服自己不断进步，如何面对教练生涯中的各种挫折……

“我性格中的某种东西让我能够承受各种打击，并且在实现目标之前永不放弃。”

“当我11岁时，我的生长激素出现了问题，由于我的身材较小，我必须更加灵活。我学会了在红土场上打球，因为我在红土场上打球感觉很舒服。现在我意识到有时会发生不好的事情可以变成好事。”

梅西

以下为《打造足球大脑》相关节选：

01.

内维尔的挑战

内维尔曾公开承认自己的天赋一般。他在曼联青训营长大，英格兰足球界许多最优秀的球员都曾在这里接受过训练。

作为青训营的后卫，内维尔身边有很多非常优秀的足球天才。他只有一个选择——将优秀的队友视为负面压力或正面动力。

他可以选择将他们视为这一代人中最优秀的天才，在一群人中脱颖而出是不可能的；或者他可以选择将他们视为这一代人中最优秀的人才，或者他可以选择一切皆有可能。

内维尔最终选择了后者。

他的选择是想想自己能够与世界上最好的选手竞争是多么幸运；思考如何在训练中更加努力，比他们做得更好；如何利用它们来帮助他比同位置的其他球员更快。轻松扮演防守者的角色，为自己的美好未来做好准备；以积极的眼光看待当前形势；不抱怨、不抱怨、不放弃。

内维尔在曼联青训营中一直表现出色吗？当然不是！可以肯定的是，斯科尔斯和贝克汉姆的去世有时会让内维尔措手不及。

但他知道，只要经过训练，他就会掌握对手的传球模式，能够找到更好的位置来应对他们的传球。

我相信如果你看过90年代初期曼联青训球员的训练，你一定会看到吉格斯从中场左侧通过一两次佯攻轻松突破了内维尔的防守。凭借着耐心、毅力和积极的认知，内维尔慢慢学会了如何利用速度来应对边锋突破。他并不惊慌。在每一次与吉格斯的一对一对抗中，他都在研究吉格斯。格斯的肢体语言以及它如何帮助吉格斯扭转身体并完成这些微妙的动作。

很快，内维尔就学会了该采取什么防守姿势，该集中在什么位置，什么时候撤退，什么时候上前拦截。有了这种积极的认知，内维尔的技术水平得到了提高。

即使当人们说他没有能力为英格兰队效力时，他也会做出强烈的反应。他在“我能行”和“我能行”的态度中长大，这塑造了他的足球形象。

当周围的人说他“不行”时，他的足球形象却以永不放弃的心态回应了他们的质疑。

他能做到，他能做到！

随后，他担任了曼联队长5年，也是英格兰队历史上出场次数最多的右后卫。

02.

大卫·贝克汉姆

贝克汉姆因在比赛激烈时的冲动行为而在英格兰遭受了多年的诽谤。 1998年世界杯英格兰队与阿根廷队的1/8决赛中，贝克汉姆因踢倒迭戈·西蒙尼而被罚下场。

英格兰输给了南美对手，许多人将失败归咎于贝克汉姆的冲动。

在接下来的几年里，每当贝克汉姆观看比赛时，看台上都会充斥着恶毒的口号、死亡威胁和零星的负面头条新闻。

“人总会经历一些磨难，但终究会过去。”

贝克汉姆的话并没有什么出奇的地方，但我想这应该是所有球员都应该坚持的人生哲学。

贝克汉姆每周坐在三万多名球迷面前，听到自己的名字被用贬义的方式喊出来，这很容易吗？这绝对不容易！再次穿上英格兰队球衣你会感到舒服吗？也不会！贝克汉姆的事业会轻易崩盘吗？是的！但他没有，而且他对自己职业生涯的了解堪称典范。

“我会犯错误，但我会继续训练。”

“我会打出糟糕的比赛，但我会努力做得更好。”

“我无法控制别人对我的看法，但我会更加努力训练，努力成为最好的自己。”

贝克汉姆以任意球闻名，但我相信统计数据证明，他浪费的任意球比进球多，失败的次数多于成功的次数。

如果他在一场比赛中浪费了几个任意球，他就不再每天练习任意球了吗？他会对自己说“我不敢相信我今天浪费了几个进球。太愚蠢了！是时候让别人来踢任意球了”，还是会对自己说“今天真是浪费时间”。几个任意球，但这不是我的水平，明天我得好好练习，下周再进球”？

贝克汉姆知道，按照平均法则，他浪费几个任意球是很正常的，因为只要你是人，你就会犯错误。他知道他无法控制一切或人们对他的看法。

这位标志性人物选择以最有效的方式来认可他的足球比赛。自信和态度每天都在。它们不可能完美，但可以培养。

03.

“不幸的事情总是发生”

超级足球形象创造者

门将接连漏球，后卫盯人不到，中场传球始终不到位，前锋在最后一分钟错失了赢得比赛的绝佳机会。

如果这样的错误永远不会发生，足球将是一场可以预见的、无聊的比赛。

这也会发生在你身上。你可能会被球队除名，你可能会在赛季中的某个时刻经历一场艰苦的训练，并受到队友和教练组的斥责，你可能会摔倒在地，让自己难堪。 。

如果你一次又一次地错了，我不会感到惊讶。在赛季中，你可能会输掉一些比赛，也可能会因为某些错误而受到队友的批评。

这就是游戏的运作方式：不确定、有高峰和低谷、高点和低点。作为回应，我希望你能接受事情经常出错的心态。

“一切都不会如愿”的哲学表达了一种接受，即有些事情不是我们想要的，或者不符合我们的根本利益，但它们确实发生了，那么我们必须接受这个事实。

如果你能接受这种哲学思想，它就会淡化你对时事的反应。

你会更清晰地观察当下的情况，控制自己的情绪，理性地评价时事。消极的想法伴随着紧张、焦虑的反应，这只会让足球的形象变得更加消极。

接受事情经常出错的事实会让你的反应平静下来，让你有机会以有益、积极和建设性的方式看待事情。

“我今天浪费了一些很好的机会，但是‘什么都不会发生’！我知道下周我会利用它们。”

“今天我的一些传球太离谱了，我很失望，教练给了我狠狠的教训。但是‘事情总是出错’！我必须重点加强对队友位置的认识。”

“我不敢相信我被淘汰了。我最近几场比赛的表现还不错，我觉得这不公平。好吧，‘没什么’！我会更加努力地训练，赢回我的位置。”

毅力是足球运动员需要培养的新品质。

04.

我喜欢足球吗？

每当我与青训学院或年轻球员的父母交谈时，我给出的第一条信息是，他们应该在训练结束或比赛结束后对年轻足球运动员说些什么？

当我在演讲中给家长一些选择时，我希望他们问孩子一个最明智的问题，这个问题你也可以在培训课程结束后问自己。

这个问题可以帮助您以积极的方式看待您的比赛或训练，同时专注于学习和提高您的比赛。

问题很简单：“我喜欢足球吗？”

我希望这听起来不太像心理学家所说的，享受乐趣是卓越、成功、学习和积极认知的先决条件。

这个世界上，很多运动员并没有享受到成为冠军的喜悦。如果你想找到成为一名伟大足球运动员的捷径，那就在每一次训练和每场比赛中享受足球比赛的乐趣。

享受乐趣会给你自由、表达和安全感，以及帮助你更持续地学习、提高和竞争的关键技能。

享受乐趣意味着犯错误很烦人，但并非不可挽回，而且它不一定是阻碍你竞争的问题。

享受乐趣意味着以积极的眼光看待训练和比赛经历，即使其他人提醒你你有问题；这意味着当你与队友相处时，尽可能多地学习他们的长处；这意味着不责备任何人，也没有任何借口。

05.

多主动说话，少被动倾听

我不记得我第一次听到这句话是在哪里：“停止被动地倾听自己，开始积极地进行自言自语。”这是真的。

年轻人，这就是事实！正如我们之前讨论的，大脑倾向于将许多负面想法发送到意识中，而我们也倾向于倾听这些负面想法。

“我们不可能击败这支球队，他们是联赛冠军。”

“面对那些高大的中后卫，我今天获得了难得的进球机会。”

“上周我做了一场噩梦，我一点信心都没有。”

我们倾向于倾听这些有害的看法，并让它们决定我们的感受。这些看法让我们担心、充满怀疑和焦虑，这会降低我们的情绪。

冠军之所以是冠军，是因为他们选择忽视大脑产生的“垃圾”。事实上，他们清除了自己消极的自言自语，而不是倾听自己的声音，而是进行积极的自言自语。

“我们会有很多机会战胜他们，虽然他们在联赛中的实力比我们高，但我们之前也击败过一些强大的对手！”

“虽然对手的中后卫很高，但我可以利用我的跑动和速度，他们对我无能为力。只要我更加警惕，与队友更好地配合，我就能找到对手的空间。”

“上周已经过去了，上一场比赛的表现和下一场比赛没有必然的关联性，我们今晚要好好训练，周六也要打好比赛。”

这里没有魔法或秘密。很简单，通过以稍微不同的方式看待情况，使用不同的声音，花时间唤起积极的形象和形象，你将保持强烈的足球形象。

你会觉得一切都是它应该的样子。你可以为自己创造最好的机会，并在比赛到来时发挥出最好的水平。

如果一名球员将他的思想作为他最大的力量和最亲密的朋友，他的表现就会始终如一。成为你自己的超级粉丝。你有没有注意过自己每天对自己说的话？您是否留意过头脑中那个引导您完成日常任务的小声音？尝试一下，您可能会对您听到的内容感到惊讶！

我不记得在任何地方读到过我们告诉自己的事情中有 66% 是负面的。我不确定这是否属实，但它确实符合我们大脑的设计（我上面谈到的消极偏见）。

听粉丝的话就是听两个极端。他们对自己的问题充满热情，但热情伴随着夸张。我认为球迷对足球的看法与我们内心的声音类似，反映了生活的酸甜苦辣。

我们可以度过一个愉快的早晨，也可以度过一个糟糕的下午。前一分钟我们还被别人认为很棒，下一分钟我们就被别人认为很糟糕。我们生活在一个不稳定的环境中，因此稳定的思维是一个真正的挑战。

但这就是我希望你做的，我希望你内心的声音无论在什么情况下都是积极的。

我相信，如果一个足球运动员能够有一个内心的声音来反映他最大的球迷的观点，他就会相应地改善他的足球形象。如果你还没有超级粉丝，那就创建一个吧。

你在训练中表现不佳，你的忠实粉丝会对你说什么？如果你被队淘汰了，他会如何接受你？如果你觉得自己没有发挥出最好的水平，你最忠实的粉丝会给你什么提醒？

“你认为你今天的表现很糟糕，但事实并非如此。你送出了几次不错的助攻，也做出了几次艰难的铲球。”

“记住，你在上周的比赛中表现得很好。每个人都认为你是比赛最佳球员。你太棒了！”

“不管别人怎么说，我认为你是这支球队中最好的球员。如果你继续努力，你将成为年度最佳球员。”

这是你的超级粉丝的声音，他们总是看到你积极的一面，即使你周围有消极的一面。您的超级粉丝将帮助您以最积极和最有帮助的方式看待事物。

如果你发现自己陷入了一个消极的世界，请召唤你内心的“超级粉丝”。

让他或她阻止你，让你回到“我能做到”的世界。

06.

尽可能现实：学会转变

我听到很多人对我说：“因为我想要现实，所以我想一些麻烦的事情。我想向他们学习。如果我真的很糟糕，为什么我要说我很糟糕呢？”卓越又如何呢？这不是真的，这不是真的。”

这种思维方式的问题在于你不断地用麻烦轰炸你的足球形象。你会记住失败的经历。你的错误清单会越来越长。如果你像你一样“现实”，忘不了自己犯过的错误和没做好的环节，你就没有机会建立自信和自信心。

我认为“现实”意味着一种挫败感或不想尝试积极思考的艺术：“好吧，这对我来说是一款蹩脚的游戏，没有人能对此说什么。这还不够精彩！”

现实主义并没有什么问题，但它不能造就冠军。冠军往往是盲目的乐观主义者。自信和自信需要你有积极的态度。

这意味着，每次训练结束后，每次比赛结束后，即使你0:5输掉比赛，别人说你无望了，你也要主动思考。这是一项不断提高的技能，这也是我真正帮助我的球员的。

我给来找我咨询的运动员的一个挑战，也是我希望给你们的一个挑战，就是当你思考自己的足球表现时，你必须花至少80%的时间积极思考：你的优势是什么？你做什么好？哪些方法最有效？剩下20%的时间你要分析哪里需要改进。

然后，你必须改变这些缺陷。通过改变这些缺点，我的意思是用积极的眼光看待它们。

例如，你花点时间想想你的上一场比赛，你丢球次数太多，你认为你的缺点是你的传球。现在就改变你的缺点。

你必须对自己说：“太好了，我将专注于提高我的传球能力。我将努力工作，让传球成为我的优势之一。多么令人兴奋，我的传球将成为我的优势之一。” ” ！”

当对方前锋几次出现在你面前并进了几个球后，翻译一下情况：“今天对我来说不是一个好日子！但这向我展示了如何努力观察前锋的动作。如果我把这一点融入到我的比赛中，我的防守将会非常稳固，我将在今晚的训练中集中精力。”

当你在比赛中无法摆脱对手的盯防时，你就得翻译：“今天的中后卫太强了，这说明我要提高对前锋艺术的学习。我可以进球，但是如果我的动作变得更聪明，我仍然可以在一个赛季打进10个进球或更多，如果我在这两个方面都有进步，那么这个中后卫下赛季就没有机会了。”

在被球队裁掉后，你是如何表达这种失望的：“我必须更加努力地训练，表现得更好。我不知道为什么我被裁掉，所以我要和教练组谈谈。这将是一场这是一个很好的机会，让他们能够评估我的比赛并提出一些可以帮助我提高的解决方案。”

有趣的是，任何运动项目的冠军都注重自己的优势并承认自己的劣势；他们知道什么是有效的以及什么需要改进。

他们喜欢在比赛中提高这些方面，并愿意成为自己运动项目的“学生”。在他们心目中，每次踏上赛场都是一场预选赛。

你必须相信你是最好的足球运动员，你必须每天向别人学习！

以上内容摘自世界著名运动心理学家丹·亚伯拉罕斯所著的《打造足球大脑》一书。有兴趣的同学可以点击上方小程序进行购买。